专家表示:睡觉太早太晚都伤身

发布时间:2021-09-21 00:57 阅读次数:
本文摘要:睡眠中的长度会影响寿命,睡眠习惯也会泄露健康的秘密。澳洲悉尼大学和英国利物浦大学的研究表明,不同的睡眠习惯不仅不会影响个性特征,还不会影响腰围、生理反应、癌症风险等。 8月12日,英国《每日邮报》发表了许多医学专家的研究,总结了不同睡眠习惯对健康的影响。南方医科大学南方医院睡眠中医学中心主任李涛追教授等中国专家也开展了理解。1.压力大的人早睡早起更不容易疲劳。 一般来说,早睡早起身体好,但英国萨里大学西蒙阿科尔博士对他们的心理压力大,反而不容易疲劳。

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睡眠中的长度会影响寿命,睡眠习惯也会泄露健康的秘密。澳洲悉尼大学和英国利物浦大学的研究表明,不同的睡眠习惯不仅不会影响个性特征,还不会影响腰围、生理反应、癌症风险等。

8月12日,英国《每日邮报》发表了许多医学专家的研究,总结了不同睡眠习惯对健康的影响。南方医科大学南方医院睡眠中医学中心主任李涛追教授等中国专家也开展了理解。1.压力大的人早睡早起更不容易疲劳。

一般来说,早睡早起身体好,但英国萨里大学西蒙阿科尔博士对他们的心理压力大,反而不容易疲劳。美国疾病预防管理中心建议,压力大的人每周最多拿两天做有氧运动。例如踢球、慢慢回头、跑步等,放松心情。

2.经常休息时间的人容易发胖。研究表明,早睡早起的人在睡觉后30分钟吃早饭的频繁休息时间的人更有可能在半夜变得快,这不会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭福斯特教授指出,缺乏感觉容易引起瘦素粘液失调,发胖,休息时间多的人缺乏感觉。

心理咨询师王小雷建议,即使没有睡意,经常休息的人也要调整休息,按计划做爱,把卧室的照明换成暖色早上按计划睡觉,吃早饭晚上9点以后不要吃,坚决最少21天。3.经常休息时间的人记忆力差。

经常休息时间的人睡眠质量差,睡眠慢有助于大脑整理白天的经验,增强记忆。心理咨询师王小雷说,研究表明,倒数两周每晚只睡6小时的人,短时间的记忆不受影响。建议每晚睡7~8小时,身心健康。

4.经常休息时间的人容易痛。英国南安普顿总医院类风湿专家克里斯爱德华兹博士应对,经常休息时间的人醒来后,关节疼痛、笨拙更加严重。

凌晨4点左右,人体释放抗炎因子,增加疼痛,减轻笨拙。经常休息时间的人往往不会错过这个过程。李涛建议,讨厌休息时间的人除了尽量改变休息时间外,不吃新鲜蔬菜,注意防寒,减轻疼痛。5.经常休息时间的人容易患抑郁症。

英国睡眠中专家丹尼尔斯坦利博士回答说,经常休息的人患抑郁症的概率不会更高。原因可能是睡眠不足。另外,多年失眠者患重度抑郁症的概率比睡眠中好的人低4~5倍。

心理咨询师王小雷指出,由于缺乏睡眠时体内压力荷尔蒙不会减少,睡眠不足会导致精神不好、心情不好。建议休息时间的人第二天补觉时间不要太长,平时多磨练,有助于精神无聊。如果自己不能避免抑郁症,就不能马上向医生求助。

6.经常休息时间的人容易打呼噜。美国宾夕法尼亚大学的研究发现,经常休息时间的人睡觉时容易打呼噜,这与体重微克有关。李涛回答说,打呼噜的原因很可能是睡眠中排便停止综合征,全身受伤。

如果你经常休息,打鼾很严重,你必须及时去医院检查,确认病因和化疗。7.睡眠习惯随着年龄的变化而变化。

10岁以后,人们开始慢慢睡觉,经常休息的生活习惯在男性20~21岁和女性19岁时超过了顶峰。德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔罗尼伯格对青少年是自然的常休时间者,父母不允许孩子在周末睡得更多青春期后,由于荷尔蒙的变化,男性比女性更难成为夜猫子。随着年龄的快速增长,睡眠时间不会逐渐延长。心理咨询师王小雷建议青少年的休息时间和睡眠应该适当,周末也不能晚于9点睡觉,也不能长时间吃早饭。

李涛追警告说,年龄越大,睡眠中排便停止综合征发作就越多,所以夜间打呼噜、尿多、睡眠多、心慌,白天不易打瞌睡的中老年人不应该去医院检查化疗,防止夜间脑溢血心脏病、中风等。


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